Categoria: Strategie per Perdere Peso

La soia per dimagrire 0

La soia per dimagrire

In un precedente post abbiamo discusso brevemente sul fatto che le proteine della soia, se confrontate con quelle del latte (caseina), aiutavano a ridurre la deposizione del grasso intraviscerale. . Il grasso intraviscerale oltre...

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1. Bere tè e caffè

Perché: a) Entrambe queste bevande (tè e caffè) contengono caffeina, in diversi studi scientifici è stato dimostrato che questa sostanza aiuta a bruciare i grassi, in quanto ne favorisce il rilascio dal sistema adiposo...

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2. Praticare dello sport

Perché: a) Le attività fisiche, l’aerobica in particolare, comportano un certo dispendio energetico quando le pratichiamo. b) Quando è intensa, come nel sollevamento pesi, favorisce lo sviluppo muscolare. Maggiore è la massa muscolare maggiore...

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4. Muoversi il più possibile

Perché: a) Il movimento richiede energia, anche se vengono eseguiti solo piccoli movimenti. Un’attività moderata, ma continuativa durante la giornata, favorisce l’utilizzo dei grassi, mentre una attività vigorosa, vicino alla nostra massima capacità, tende...

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6. Mangiare molta verdura

Perché: a) La verdura è il cibo con il più basso numero di calorie per unità di volume e peso. Questa proprietà le consente di aumentare il volume senza incrementarne significativamente l’apporto calorico. Ci...

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7. Mangiare la frutta

Perché: a) La frutta fresca è la seconda categoria di cibo con il più basso contenuto di calorie subito dopo la verdura. Questo grazie all’alto contenuto in acqua che rende difficile mangiarne troppa in...